Pola Konsumsi Makanan Seimbang untuk Menunjang Aktivitas Fisik Ringan

Menjaga pola konsumsi makanan seimbang merupakan kunci untuk mendukung aktivitas fisik ringan sehari-hari. Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup akan lebih bertenaga dan fokus dalam melakukan aktivitas seperti jalan santai, yoga, atau peregangan ringan. Penting untuk memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar energi tercukupi tanpa menimbulkan rasa lelah berlebihan. Karbohidrat kompleks dari nasi merah, oat, atau roti gandum menjadi sumber energi utama yang stabil. Protein dari ikan, telur, atau kacang-kacangan membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot meskipun aktivitas yang dilakukan ringan. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, konsumsi sayur dan buah segar kaya serat, vitamin, dan mineral dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga hidrasi. Minum air yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi selama aktivitas ringan. Mengatur waktu makan secara teratur, misalnya sarapan ringan, makan siang seimbang, dan camilan sehat di sore hari, dapat menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Dengan menerapkan pola konsumsi makanan seimbang, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas fisik ringan dan tetap fit sepanjang hari.