0
0
Manfaat Olahraga Ringan
Olahraga ringan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk mengurangi pegal otot setelah aktivitas sehari-hari. Gerakan sederhana seperti stretching atau jalan santai dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot lebih rileks. Aktivitas ini juga mencegah ketegangan otot menumpuk sehingga tubuh terasa lebih nyaman dan segar.
Jenis Latihan Ringan yang Efektif
Beberapa jenis latihan ringan yang efektif antara lain peregangan otot leher, punggung, dan kaki. Yoga ringan atau pilates sederhana juga sangat bermanfaat untuk melemaskan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, berjalan kaki selama 15–20 menit setiap hari dapat merangsang aliran darah dan mengurangi rasa pegal di seluruh tubuh.
Tips Mengurangi Pegal Otot Sehari-hari
Untuk mencegah pegal otot, lakukan olahraga ringan secara rutin setiap hari. Pastikan juga untuk melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik dan pendinginan setelahnya. Minum cukup air dan menjaga pola makan seimbang akan mendukung pemulihan otot lebih cepat. Konsistensi menjadi kunci agar tubuh tetap sehat dan pegal otot berkurang secara signifikan.
About the Author
