Cara Menjaga Mental Health Saat Merasa Tertinggal dari Orang Lain

Memahami Perasaan Tertinggal
Perasaan tertinggal dari orang lain adalah pengalaman umum yang dapat memengaruhi mental health. Banyak orang merasa cemas atau stres saat melihat pencapaian teman atau rekan sejawat, baik dalam karier, pendidikan, atau kehidupan pribadi. Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah mengakui perasaan ini tanpa menghakimi diri sendiri. Menyadari bahwa setiap individu memiliki perjalanan hidup yang berbeda dapat membantu mengurangi tekanan internal dan perbandingan yang tidak sehat.

Fokus pada Pertumbuhan Diri Sendiri
Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, fokuskan energi pada pengembangan diri sendiri. Menetapkan tujuan yang realistis dan terukur dapat meningkatkan rasa pencapaian pribadi. Mulailah dengan membuat daftar pencapaian yang sudah diraih, sekecil apapun, untuk memperkuat rasa percaya diri. Aktivitas seperti membaca buku, mengikuti kursus online, atau mengasah skill baru akan memberikan perasaan kemajuan yang nyata tanpa harus menoleh pada pencapaian orang lain.

Praktik Mindfulness dan Kesadaran Diri
Mindfulness atau kesadaran diri adalah alat yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan melatih diri untuk berada di saat ini, seseorang dapat mengurangi rasa cemas tentang masa depan dan rasa iri terhadap orang lain. Latihan pernapasan, meditasi, atau jurnal harian dapat membantu memusatkan pikiran dan menenangkan emosi. Mengakui setiap emosi yang muncul tanpa menekannya akan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Membangun Lingkungan yang Mendukung
Lingkungan sosial berperan besar dalam kesehatan mental. Mengelilingi diri dengan orang-orang yang positif dan suportif membantu menurunkan stres akibat perbandingan sosial. Diskusi dengan teman atau mentor yang memahami perjuangan pribadi dapat memberikan perspektif baru dan motivasi. Hindari kelompok yang sering memicu perasaan rendah diri atau kompetisi tidak sehat.

Mengatur Ekspektasi dan Realitas
Seringkali perasaan tertinggal muncul karena ekspektasi yang tidak realistis. Penting untuk mengevaluasi standar yang diterapkan pada diri sendiri dan menyesuaikannya dengan kenyataan. Memahami bahwa kesuksesan orang lain tidak mengurangi nilai diri sendiri adalah kunci. Menetapkan ekspektasi yang seimbang antara ambisi dan kemampuan saat ini akan membantu menjaga kesehatan mental tetap stabil.

Menjaga Kesehatan Fisik untuk Mendukung Mental
Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan, tidur cukup, dan pola makan seimbang dapat meningkatkan mood dan energi. Endorfin yang dilepaskan saat olahraga berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan. Tubuh yang sehat akan membuat pikiran lebih jernih dan mampu menghadapi tekanan sosial dengan lebih baik.

Mencari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Jika perasaan tertinggal mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, bekerja, atau hubungan sosial, jangan ragu mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat memberikan strategi coping yang sesuai dengan kebutuhan individu. Terapi atau konseling membantu mengidentifikasi pola pikir negatif dan mengubahnya menjadi lebih konstruktif, sehingga mental health tetap terjaga meskipun menghadapi perasaan tertinggal.

Kesimpulan
Merasa tertinggal dari orang lain adalah hal yang wajar, namun tidak boleh dibiarkan merusak kesehatan mental. Fokus pada pertumbuhan diri sendiri, praktik mindfulness, membangun lingkungan suportif, mengatur ekspektasi realistis, menjaga kesehatan fisik, dan mencari bantuan profesional merupakan langkah-langkah efektif untuk menjaga mental health. Dengan strategi ini, setiap individu dapat menemukan keseimbangan emosional dan tetap produktif tanpa terjebak dalam perbandingan sosial yang merugikan.