Peran Asupan Gizi dalam Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental tidak hanya dipengaruhi oleh faktor psikologis, tetapi juga sangat bergantung pada asupan gizi harian. Nutrisi yang seimbang dapat membantu otak bekerja lebih optimal, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Asupan makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, berperan penting dalam mendukung fungsi neurotransmitter yang mengatur mood. Selain itu, vitamin B kompleks yang ditemukan pada biji-bijian, telur, dan sayuran hijau dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam rasa bahagia dan tenang. Mineral seperti magnesium dan zinc juga berperan dalam mengatur stres dan respons tubuh terhadap tekanan emosional. Penting untuk mengonsumsi makanan utuh, menghindari makanan olahan tinggi gula dan lemak jenuh, serta menjaga hidrasi tubuh agar fungsi kognitif dan mental tetap optimal. Dengan menerapkan pola makan bergizi secara konsisten, kesehatan mental dapat terjaga lebih baik, meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari.