0
0
Manfaat Mini Break untuk Tubuh Olahraga ringan selama mini break di tengah jam kerja terbukti efektif menjaga otot tetap aktif dan mengurangi ketegangan akibat posisi duduk terlalu lama. Aktivitas sederhana seperti peregangan tangan, kaki, atau punggung dapat meningkatkan aliran darah, mencegah pegal, serta menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Jenis Latihan Mini Break Beberapa gerakan yang mudah dilakukan di ruang kerja antara lain shoulder rolls, neck stretch, leg raises, dan berjalan singkat di sekitar meja. Latihan ini hanya memerlukan 2–5 menit, sehingga tidak mengganggu produktivitas namun tetap memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan otot dan postur tubuh.
Meningkatkan Produktivitas dan Konsentrasi Selain menjaga otot tetap aktif, mini break olahraga juga membantu pikiran tetap segar. Sesi singkat ini dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan fokus, serta mengurangi rasa lelah akibat duduk terlalu lama di depan komputer.
Tips Konsistensi Mini Break Untuk hasil maksimal, jadwalkan mini break secara rutin setiap 60–90 menit. Gunakan alarm atau pengingat untuk membiasakan tubuh bergerak. Kombinasi konsistensi dan variasi gerakan ringan akan menjaga kesehatan otot sekaligus meningkatkan produktivitas kerja secara keseluruhan.
About the Author
